用考网

高考倒计时:学生如何缓解心理压力?这五种减压方法可以尝试!

谢君

  高考即将来临,不到一个星期的时间,相信各位考生或多或少都开始感觉到了高考的紧张和压力了吧!俗话说:“有压力才有动力。”但有时候压力不一定能转化成动力的,因此高考前要学会缓解高考带来的心理压力,那怎么做呢?可以尝试下面的方法!

高考倒计时:学生如何缓解心理压力?这五种减压方法可以尝试!

  1、学会沟通交流

  当你感到压力、焦虑和情绪不稳定时,可以找家长、老师或者知心朋友进行沟通交流,憋在心里的事一定要说出来,表达你内心的想法,才能起到放松心情、缓解压力的作用。

  2、懂得运动调节

  运动能够帮助我们释放压力,课后到运动场跑几圈可以舒缓和调节紧张的情绪,但要根据自己的身体情况,做适当的运动量,否则会适得其反(考前避免剧烈运动,同时要适当运动时要注意安全)。

高考倒计时:学生如何缓解心理压力?这五种减压方法可以尝试!

  3、尝试音乐缓解

  一般学生感到紧张,可以听一点放松心情的轻音乐,听轻音乐对调整人的紧张情绪可能有积极的作用。但切忌边听音乐边思考问题,要陶醉在音乐中完全放松,疲劳才会得到彻底消除。

  4、学会冥想放松

  当你感到紧张时,请闭上眼睛,想象自己躺在一片碧绿的草地上,或想象自己进入了海边沙滩、山林沟壑等自然环境,身体感到非常放松。

高考倒计时:学生如何缓解心理压力?这五种减压方法可以尝试!

  5、懂得呼吸放松

  通过呼吸放松法来调整自己紧张,焦虑的心理。例如闭上双眼,深呼吸,吸气5秒钟,憋气20秒,呼气10秒钟(要均匀),反复练习10余次,可达到放松的目的。

  临近高考,不必过于给自己太大的压力,考生都要以平常心对待高考,希望各位考生能考得好成绩!

相关文章
为您推荐
点击查看更多 上下滑动查看更多 1043